मोटे, चमकदार, मजबूत बाल के लिए शैंपू एक अहम् स्वस्थ आहार है। Read more on Healthy Hair in Hindi
1. पालक
बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी है। पालक में विटामिन ए, सी और प्रोटीन भी है। इसमें सीबम भी होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है।
2. गाजर
बालों की मोटाई में जोड़ने, बालों को चमकदार बनाने। रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत करने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों को बचाने और बालों के टूटने और बालों के गिरने को रोकने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।
3 अंडे
बाल 68% केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं। अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन बी विटामिन से भी समृद्ध हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करता है।
4. ओट्स
फाइबर, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और से भरपूर होते हैं । जो बालों के विकास को घना और स्वस्थ बनाएंगे।
5. अखरोट
बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9, ई) प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये सभी बालों की छल्ली को मजबूत mकरते हैं और खोपड़ी को पोषण देते हैं।
यह आपकी कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है । जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।
6. दाल
प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। उन्हें फोलिक एसिड से भी भरा जाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है । जो त्वचा और खोपड़ी को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं।
7. चिकन
मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं ।
जो बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।
8. स्ट्रॉबेरी
सिलिका के उच्च स्तर होते हैं।
सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए एक मिनरल है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, गोभी, ककड़ी और फूलगोभी शामिल हैं।
विटामिन सी बालों को टूटने और टूटने से भी रोकता है।
जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं
9. दही
विटामिन बी-5 और विटामिन डी के साथ पैक किया जाता है
जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
10. शकरकंद
बीटा कैरोटीन शुष्क, सुस्त बालों से बचाता है । नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे कद्दू, कैंटालूप, आम और शकरकंद इसका एक बेहतरीन स्रोत हैं।
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11. नियमित Trims
हर छह से आठ सप्ताह में एक अच्छा Trim आपके संकटों को हल करने में मदद कर सकता है।
12. तनाव
तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है
13. हॉट शावर लेने से बचें
गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और बालों को सबसे अच्छे तापमान पर रगड़ने की कोशिश करें।
14. गीले बालों में कंघी करना
गीले होने पर हमारे स्ट्रैस कभी अधिक नाजुक और टूटने की संभावना नहीं होती है।
इसलिए किसी भी प्रकार की स्टाइलिंग से पहले चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करना या उन्हें पहले हवा में सूखने देना महत्वपूर्ण है।
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15. टाइट हेयरस्टाइल
अधिक बालों को कसने से बालों के जड़ों को बहुत नुकसान होता है । सोते समय अपने बालों को खुले छोड़ दे।
